Twee stuks fruit per dag

Gezond eten is belangrijk, dat weet iedereen. Fruit hoort bij gezond eten.

  • Fruit is er in vele soorten en maten. Van een Hollandse appel tot tropische zoete ananas. Voor ieder wat wils. Juist de variatie tussen het fruit is belangrijk. Wissel goed af tussen de verschillende soorten. Hierdoor krijg je alle belangrijke voedingsstoffen binnen.
  • De aanbeveling van fruit voor volwassenen is twee stuks per dag, of eigenlijk 100 gram per portie. Want 2 stuks fruit en 2 aardbeien staat natuurlijk niet gelijk.
    • 2 boterhammen met aardbeien en een perzik.
    • Een sinaasappel en een schaaltje druiven.
    • Peer en 2 kiwi’s.
    • 2 mandarijnen en een banaan.
    • Een schaaltje gesneden fruit en 2 pruimen.
  • Hoe kan je er voor zorgen dat je genoeg fruit eet?
    • Aardbeien, plakjes banaan of appel op brood.
    • Fruit als tussendoortje.
    • Fruitspiesjes.
    • Een lekkere fruitsalade
    • Fruit als toetje
    • Maak een heerlijke smoothie (genoeg recepten op deze site te vinden!)
  • De gezondheidsvoordelen van fruit, er zijn er genoeg:
    • Fruit levert weinig kilocalorieën.
    • Fruit is zorgt voor een goede gezondheid.
    • Het eten van fruit hangt samen met een lager risico op hart- en vaatziekten.
    • Ook een lager risico op diabetes, darmkanker en longkanker.
    • Fruit is goed voor je weerstand.

Fruit is dus erg gezond en erg lekker! Dus neem nog maar een extra stukje fruit vandaag!

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *